肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚食补方法不同，具体如下：
1.肾阳虚：
症状：肾阳虚的人通常会出现腰膝酸软、四肢发冷、畏寒、水肿等症状。
食补方法：肾阳虚的人可以多吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜、桂圆、核桃等。此外，还可以服用一些补肾阳的中药，如金匮肾气丸、右归丸等。
2.肾阴虚：
症状：肾阴虚的人通常会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗、遗精等症状。
食补方法：肾阴虚的人可以多吃一些滋阴的食物，如黑木耳、黑芝麻、枸杞、桑葚等。此外，还可以服用一些补肾阴的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
需要注意的是，肾虚的食补方法只是一种辅助治疗方法，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，肾虚的人在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、保持心情舒畅等。