痔疮肉球缩回的方法包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多饮水，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。
2.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解痔疮症状。
3.局部外用药物：使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解痔疮症状。
4.口服药物：口服药物可以缓解痔疮引起的疼痛、肿胀等症状。
5.手术治疗：如果痔疮症状严重，保守治疗无效，需要考虑手术治疗。
需要注意的是，痔疮肉球缩回的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，需要注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。