孕妇控制体重适合吃的主食如下：
1.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制食欲，同时还能为孕妇提供一定的碳水化合物和微量元素。
2.糙米：糙米相较于白米，富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供更持久的饱腹感，有助于控制体重。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够降低血糖反应，减少脂肪的合成，同时还能提供一定的蛋白质和微量元素。
4.玉米：玉米是一种常见的主食，富含膳食纤维和维生素，能够提供一定的饱腹感，同时还能为孕妇提供一定的碳水化合物和微量元素。
5.紫薯：紫薯富含膳食纤维和维生素，能够提供一定的饱腹感，同时还能为孕妇提供一定的碳水化合物和微量元素。
需要注意的是，孕妇在控制体重的同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，以确保胎儿的健康发育。建议孕妇在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划。