睡眠瘫痪怎么办

睡眠瘫痪可以通过以下方法快速恢复：

1.快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

2.眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指；

3.当肌肉张力出现时，脚踝和脚趾处的肌肉张力，尽量弯曲你的脚趾并相互翱压。

4.膝盖与大腿处的肌肉，尽量屈滕，然后用力伸直。

5.保持呼吸，采取平时入睡的体位，让全身肌肉都松弛下来。

如果通过以上方法仍无法恢复，或同时伴有呼吸困难、心跳加快等不适症状，应及时就医。