怀孕前三个月，胎儿的器官开始形成，孕妇需要注意饮食，以确保胎儿的健康发育。以下是一些对胎儿发育有益的食物：
1.叶酸：叶酸是一种重要的维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以通过食用深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物来获取足够的叶酸。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
3.铁：铁有助于孕妇和胎儿的血液循环和氧气供应。孕妇可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来获取足够的铁。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要。孕妇可以通过食用乳制品、豆制品、海鲜等食物来获取足够的钙。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。孕妇可以选择食用各种颜色的水果和蔬菜，以确保摄入足够的营养物质。
总之，孕妇在怀孕前三个月需要注意饮食，摄入足够的营养物质，以确保胎儿的健康发育。同时，孕妇还应该避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以及含有咖啡因和高糖的饮料。如果孕妇有任何饮食上的疑问，建议咨询医生或营养师的意见。