小腿肌肉拉伤可采取以下治疗方法：
1.休息：停止运动，休息可避免进一步损伤，缓解疼痛和肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15~20分钟，每天数次，可收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤处，注意不要过紧，以免影响血液循环，包扎时间一般为24~72小时。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可局部外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂、红花油等）。
6.物理治疗：拉伤72小时后，可采取热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在拉伤恢复期间，可进行适当的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.手术治疗：如果肌肉拉伤严重，出现肌肉断裂等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在拉伤后的恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现肌肉无力、行走困难等症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。