以下是一些可以提高性能力的运动：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于性能力的提升。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高性持久力。
3.瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以调节呼吸和放松身心。
4.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的训练，可以增强盆底肌肉的力量，提高性快感和性能力。
需要注意的是，运动只是提高性能力的辅助方法，还需要注意饮食、休息和心理调节等方面。同时，如果有性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。