目前并没有绝对“最好”且适用于所有人的推迟月经绝经的单一方法，可通过激素调节等方式，但需谨慎操作并充分考虑个体差异。
激素调节方面
对于有医学需求且无禁忌证的女性，可在医生指导下使用孕激素类药物等进行调节，但需严格遵循医嘱，因为激素使用不当可能带来如内分泌紊乱等风险，尤其有基础疾病如肝肾功能不全等的女性更要谨慎。
生活方式调整
保持健康的生活方式对月经绝经情况有一定影响，均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于维持身体内分泌平衡，但运动要适度，避免过度劳累。
定期健康监测
定期进行妇科检查和激素水平检测等，及时了解自身身体状况，以便根据实际情况调整相关措施，特别是围绝经期女性，更要密切关注自身变化，出现异常及时就医。
特殊人群注意事项
年轻女性若无特殊医学需要，不建议随意推迟月经绝经，因为可能干扰正常生理周期；围绝经期女性在考虑推迟绝经相关措施时，要充分评估自身健康状况，有严重基础疾病者需在医生全面评估后谨慎选择相关方法，以确保自身健康安全。