一般建议饭后30分钟到1个小时后再进行快走等运动。
具体来说，饭后胃部需要足够的血液供应来进行消化和吸收，如果此时进行运动，就会分散血液供应，影响消化功能，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。此外，饭后立即运动还可能增加胃肠系膜的张力，引起腹痛、恶心等症状。
但是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此具体的运动时间还需要根据个人情况来调整。以下是一些需要考虑的因素：
1.饮食内容：如果饮食中含有较多的脂肪、蛋白质等难以消化的食物，那么需要更长的时间来消化，运动时间也应相应推迟。
2.运动量：运动量越大，对身体的影响也越大，需要更长的时间来恢复。
3.个人体质：有些人的消化系统比较敏感，容易出现消化不良等问题，那么需要更久的时间来等待食物消化。
总之，为了保证身体健康，建议在饭后适当休息，等待食物消化后再进行运动。如果有特殊情况需要在饭后立即运动，也应选择轻度的运动，如散步等，并注意控制运动强度和时间。