足三里是一个常用的穴位，按摩或针灸该穴位，具有以下作用和好处：
1.调节机体免疫力：
（1）刺激足三里能激发机体的免疫能力，可提高巨噬细胞的吞噬活性。
（2）还可以促进细胞免疫和体液免疫，调节血清免疫球蛋白的含量。
2.调理脾胃：
（1）按摩或针灸足三里，能使胃肠蠕动有力而规律，可促进消化功能。
（2）还能提高脾胃功能，促进代谢。
3.缓解胃肠疾病：
（1）对胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、泄泻等脾胃病证有较好的效果。
（2）此外，对便秘、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛等也有一定的辅助治疗作用。
4.强壮身体：
（1）足三里是一个保健穴位，经常按摩或针灸该穴位，有强壮身体的作用。
（2）可以增强体力，缓解疲劳，提高工作效率。
需要注意的是，按摩或针灸足三里应在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。此外，在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，注意饮食健康，适当运动，以保持身体健康。