肩膀痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.充分休息：停止使用肩膀，避免进一步损伤。
2.冷敷/热敷：根据疼痛的时间选择，受伤初期（48小时内）冷敷，后期热敷。
3.药物治疗：可口服或外用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、扶他林乳胶剂等。
4.物理治疗：如按摩、超声波、电疗等，可缓解疼痛、放松肌肉。
5.运动康复：在医生或治疗师的指导下进行适当的肩部运动，加强肌肉力量和灵活性。
6.改变生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间低头或高举手臂。
7.就医诊治：如果疼痛持续不减或加重，或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果肩膀痛持续较长时间或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并采取针对性的治疗措施。