白带多、流出来外阴很痒，可能是外阴炎、阴道炎、宫颈炎等疾病引起的。以下是一些建议：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择宽松、透气的棉质内裤。
2.避免搔抓：搔抓会加重瘙痒，甚至导致感染扩散。避免搔抓外阴，以免引起皮肤破损。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等，以免加重瘙痒症状。
4.就医检查：及时就医，进行妇科检查、白带常规等检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
5.治疗原发病：根据检查结果，医生会给予相应的治疗。如果是外阴炎、阴道炎、宫颈炎等疾病引起的，会使用药物治疗，如外用洗剂、栓剂、口服药物等。
6.注意治疗期间的禁忌：在治疗期间，应避免性生活，同时要注意治疗期间的禁忌，如禁止盆浴、游泳等。
7.遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，不要自行停药或增减药量，以免影响治疗效果。
8.定期复查：治疗后需要定期复查，以确保病情得到彻底治愈。
总之，白带多、流出来外阴很痒可能是多种疾病的症状，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，保持良好的生活习惯，避免搔抓和食用刺激性食物。