锻炼身体的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段是比较适合锻炼身体的：
1.早晨：早晨空气清新，氧气充足，适合进行一些轻度的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，早晨锻炼还可以帮助提高身体的代谢率，促进身体的新陈代谢，有助于消耗多余的热量。
2.下午：下午4点到6点是人体机能状态最佳的时间段，此时人的肌肉力量和耐力都比较强，进行锻炼可以获得更好的效果。此外，下午锻炼还可以帮助缓解一天的工作压力，提高工作效率。
3.晚上：晚上7点到9点是人体体温较高、身体灵活性较好的时间段，适合进行一些较为剧烈的运动，如跑步、游泳、健身等。但需要注意的是，晚上锻炼的时间不宜过长，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都不同，因此最佳的锻炼时间也会有所差异。在选择锻炼时间时，需要根据自己的实际情况进行调整，选择适合自己的时间段进行锻炼。同时，无论选择哪个时间段进行锻炼，都需要注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。