减肥期间可以适量吃燕麦。燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，具有较高的饱腹感，有助于控制食欲。同时，燕麦中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，有利于排便，对减肥有一定的帮助。
此外，燕麦还富含多种维生素和矿物质，营养价值较高。但需要注意的是，燕麦的热量并不低，在食用时应控制摄入量，以免摄入过多的热量。同时，减肥期间的饮食应保持均衡，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等其他食物。
总之，燕麦是一种适合减肥期间食用的食物，但应注意食用量和搭配其他食物。如果正在减肥，建议咨询专业的营养师或医生，以获得更科学的饮食建议。