一、治疗方法
1.一般治疗：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物，促进肠道蠕动。每日保证充足水分摄入，一般建议成年人每天饮水15002000ml，有助于软化粪便。适度运动也很关键，不同年龄段运动方式有别，年轻人可选择跑步、游泳等强度稍大运动，老年人适合散步、太极拳等温和运动。建立良好排便习惯，每天定时去厕所尝试排便，即便无便意，长期坚持可形成条件反射。
2.药物治疗：开塞露，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使其易于排出；乳果糖，可调节结肠生理节律，治疗慢性功能性便秘。
3.其他治疗：若上述方法无效，可考虑清洁灌肠，通过灌入液体刺激肠道蠕动并软化粪便，但此操作需专业医护人员进行。对于因肠道梗阻等器质性病变导致的肚子不舒服、大便拉不出来，可能需手术治疗。
二、特殊人群提示
1.儿童：儿童肠道功能尚未发育完善，用药需谨慎。尽量先采用一般治疗方法，如增加膳食纤维摄入、适量运动等。如需用药，必须在医生指导下进行，因为儿童对药物耐受性与成人不同，避免自行用药导致不良反应。
2.孕妇：孕期肚子不舒服、大便拉不出来较为常见，因子宫增大压迫肠道等因素引起。应避免使用刺激性泻药，以防引起宫缩导致流产或早产。优先选择一般治疗，如多吃富含膳食纤维食物、适量散步等。若症状严重，需在医生指导下选择安全药物。
3.老年人：老年人胃肠功能减弱，常伴有多种慢性疾病，用药可能存在相互作用。在治疗时，要综合考虑整体健康状况，一般治疗基础上，若需用药，选择对心血管、肝肾功能影响小的药物，用药过程中密切观察不良反应。