膝盖弯曲里面疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因外伤、过度使用或老化而受损。半月板损伤时，会出现膝盖弯曲时的疼痛、卡顿或肿胀。
2.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可能由感染、创伤、自身免疫性疾病或其他原因引起。炎症会导致滑膜分泌过多液体，引起膝盖肿胀和疼痛，尤其在弯曲时更明显。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和变薄。当髌骨的软骨受损时，会引起膝盖前方的疼痛，尤其在上下楼梯、蹲下或下跪时更明显。
4.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带可能因剧烈运动、扭伤或外伤而受损。韧带损伤会导致膝关节的稳定性下降，引起疼痛和不适感。
5.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损和变薄。骨关节炎会导致膝盖疼痛、僵硬和肿胀，尤其在活动后更明显。
6.其他原因：其他可能导致膝盖弯曲里面疼的原因包括类风湿性关节炎、感染、肿瘤、代谢性疾病等。
如果膝盖弯曲里面疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因。医生会根据病因制定相应的治疗方案，可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂等）、注射治疗或手术治疗等。
此外，在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动和长时间站立或行走。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和改善关节活动度。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此最好在医生的指导下进行治疗。同时，如果疼痛伴随其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医。