精神压力大可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些调整方法：
1.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少饮酒、吸烟等不良习惯。
2.应对压力技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
3.心理调适方法：如认知行为疗法、解决问题技巧、积极思考等。
4.社会支持：与亲朋好友分享感受，加入支持小组或寻求专业心理咨询。
5.时间管理：合理安排工作和生活，设置优先级，避免过度劳累。
6.兴趣爱好：培养兴趣爱好，寻找乐趣和放松的方式。
7.专业帮助：如必要，可咨询医生或心理专家，寻求药物或心理治疗。
每个人对压力的反应不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的调整方法。如果精神压力大持续较长时间且严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。