常吃烧烤的危害主要包括以下几个方面：
1.致癌风险：烧烤过程中会产生多环芳烃、杂环胺等致癌物质，经常食用可能增加患胃癌、肠癌等癌症的风险。
2.影响心血管健康：烧烤食物中的脂肪和胆固醇含量较高，过量摄入可能导致血脂升高，增加心血管疾病的发生风险。
3.消化问题：烧烤食物一般比较油腻、辛辣，过量食用可能引起消化不良、胃痛、胃胀等问题。
4.损害皮肤：烧烤过程中会产生自由基，这些自由基会加速皮肤老化，导致皮肤干燥、皱纹增多等问题。
5.营养不均衡：烧烤食物往往缺乏维生素、矿物质等营养成分，长期食用可能导致营养不均衡。
为了减少烧烤对健康的危害，可以采取以下措施：
1.选择健康的烧烤方式：尽量选择电烤、气烤等方式，减少炭火烧烤。
2.控制食用量：适量食用烧烤食物，避免过度摄入。
3.搭配蔬菜：在食用烧烤的同时，搭配一些蔬菜，以增加维生素、矿物质等营养成分的摄入。
4.注意食品安全：选择新鲜的食材，注意食品卫生，避免食用变质的食物。
5.减少食用频率：尽量减少食用烧烤的频率，尤其是在患有胃肠道疾病、心血管疾病等情况下。
总之，常吃烧烤对健康有一定的危害，建议适量食用，并采取相应的措施来减少危害。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，更应注意控制烧烤的食用量，以保护身体健康。