玩3D游戏时头晕、恶心的原因主要是平衡感系统受到了刺激。晕车、晕船也是同样的原理。以下是一些可能有助于减轻或克服3D游戏眩晕症的方法：
1.游戏时间不要过长：如果在玩3D游戏时感到不适，应立即停止游戏，休息一段时间。
2.调整游戏设置：尝试调整游戏的亮度、对比度、视角等设置，以找到最适合自己的游戏环境。
3.进行热身运动：在玩游戏之前，可以进行一些简单的热身运动，如颈部、肩部、腰部的旋转运动，以增加身体的血液循环和平衡感。
4.保持良好的身体状态：在玩游戏之前，应保持充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和饥饿。
5.呼吸方式：尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张感。
6.练习适应：可以通过逐渐增加游戏时间和难度来练习适应3D游戏，以帮助减轻眩晕感。
总之，克服3D游戏眩晕症需要耐心和实践。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗机构。