一、富含优质蛋白质的食物
1.1鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白质，含有人体必需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体需要接近，易于被人体吸收利用。对于肾功能正常者，适量食用鸡蛋可补充身体所需营养，维持肾脏正常代谢功能；对于肾功能不全但未达到透析程度的患者，需在医生指导下控制鸡蛋摄入量，因过量蛋白质摄入会增加肾脏滤过负担。
1.2牛奶：牛奶富含优质蛋白，还含有钙等多种营养成分。肾脏健康人群可将牛奶作为日常优质蛋白的补充来源；慢性肾病患者则需根据病情，在医生指导下控制牛奶摄入量，避免因蛋白质摄入不当加重肾脏负担。
二、富含维生素的食物
2.1蓝莓：蓝莓富含维生素C、维生素E等抗氧化物质。抗氧化作用可减少肾脏细胞受到氧化应激损伤，有助于保护肾脏细胞功能。一般人群均可适当食用蓝莓维护肾脏健康；对于有肾脏疾病风险的人群，如高血压、糖尿病患者，适当摄入蓝莓可能辅助保护肾脏。
2.2西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等。其中维生素C具有抗氧化功效，能帮助清除体内自由基，减少肾脏组织的氧化损伤，对肾脏有保护作用。各类人群均可将西兰花纳入健康饮食，尤其是长期久坐、饮食不均衡的人群，通过食用西兰花补充维生素维护肾脏健康。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
3.1三文鱼：三文鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，该脂肪酸具有抗炎作用，可减轻肾脏炎症反应，对一些慢性肾脏炎症相关疾病有一定辅助保护作用。患有慢性肾病且无严重高脂血症的患者，可在合理饮食搭配下适量食用三文鱼获取Omega-3脂肪酸益处，但需注意烹饪方式清淡，避免油炸增加脂肪摄入。
3.2核桃：核桃中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，间接对肾脏血液循环有好处，能为肾脏提供良好的血液供应环境。一般人群每日可少量食用核桃补充不饱和脂肪酸维护肾脏，对于老年人等血管功能可能减退的人群，适当吃核桃对肾脏血液循环有积极意义。
四、富含膳食纤维的食物
4.1燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可帮助控制血糖、血脂。对于糖尿病肾病、高血压肾损害等因代谢异常导致肾脏病变的人群，控制血糖血脂有助于延缓肾脏病变进展，燕麦作为高膳食纤维食物，适合这类人群纳入主食选择，以辅助控制代谢指标。
4.2芹菜：芹菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素经肾脏代谢时对肾脏的潜在损害。各类人群均可经常食用芹菜促进肠道健康间接保护肾脏，尤其是经常进食高盐高脂食物的人群，通过吃芹菜促进排毒维护肾脏。
五、其他对肾好的食物
5.1冬瓜：冬瓜含水量高，能增加尿量，起到一定利尿作用，可帮助排出体内多余水分和代谢废物，减轻肾脏排泄负担。对于水肿的肾脏疾病患者，适当食用冬瓜有利水消肿辅助作用，但肾功能严重不全导致尿量极少的患者应谨慎食用。
5.2黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，富含蛋白质、维生素、矿物质等，其中的异黄酮等成分具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护肾脏细胞。一般人群可将黑豆纳入日常饮食，如煮粥等，对于肾虚相关的肾脏功能调节有一定辅助作用，具体食用需根据个人肾脏健康状况合理安排。