咽炎嗓子老是有痰，可能是由于咽部炎症、呼吸道疾病、全身性疾病等引起。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.治疗原发疾病：如果咽炎是由细菌或病毒感染引起的，需要使用抗生素或抗病毒药物进行治疗。如果是由于过敏引起的，可以使用抗过敏药物。此外，一些全身性疾病，如糖尿病、贫血等，也可能导致咽炎和嗓子有痰，需要针对原发疾病进行治疗。
2.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，可以减少细菌和病毒的滋生，有助于缓解咽炎和嗓子有痰的症状。
3.多喝水：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和干燥的症状。此外，多喝水还可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。
4.避免刺激物：避免吸烟、饮酒、吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免接触有害气体和粉尘等刺激物，可以减少对喉咙的刺激，缓解咽炎和嗓子有痰的症状。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解咽炎和嗓子有痰的症状，如止咳药、祛痰药、含片等。但是需要注意的是，药物的使用需要在医生的指导下进行，避免滥用药物。
6.中医治疗：中医认为咽炎和嗓子有痰可能是由于肺热、痰湿等引起的，可以使用一些中药来调理身体，如银翘解毒片、双黄连口服液、蒲地蓝消炎片等。
7.其他治疗方法：可以使用一些物理治疗方法来缓解咽炎和嗓子有痰的症状，如雾化吸入、蒸汽吸入等。此外，还可以通过按摩、针灸等方法来缓解症状。
需要注意的是，如果咽炎和嗓子有痰的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。