要判断自己是否得了大脖子病，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.观察脖子外观：大脖子病又称甲状腺肿，主要表现为颈部增粗或结块。但需要注意的是，脖子粗不一定就是大脖子病，也可能是其他原因引起的，如肥胖、颈部淋巴结肿大等。
2.检查甲状腺功能：甲状腺功能异常是大脖子病的常见表现之一。可以通过检测血清甲状腺素（T3、T4）、促甲状腺激素（TSH）等指标来判断甲状腺功能是否正常。
3.注意甲状腺症状：除了脖子外观和甲状腺功能异常外，大脖子病还可能伴有一些其他症状，如易激动、烦躁、心悸、手抖、多汗、乏力、体重下降、月经紊乱等。
4.了解患病风险因素：某些因素可能增加患大脖子病的风险，如碘缺乏、碘摄入过多、自身免疫性疾病、遗传因素等。了解自己是否存在这些风险因素有助于判断是否需要进一步检查。
5.就医咨询：如果对自己的颈部情况有疑虑，最好及时就医，医生会进行详细的体格检查、甲状腺超声检查等，以明确诊断。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己得了大脖子病，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如合理摄入碘、避免过度劳累、保持心情愉悦等，对预防甲状腺疾病也很重要。