飞机打多了可能会对身体和心理健康产生负面影响，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.认识到问题的严重性：频繁打飞机可能会导致一系列问题，如性功能障碍、心理压力、疲劳、注意力不集中等。了解这些问题的潜在影响，可以促使你采取积极的措施来改善。
2.寻求专业帮助：如果你对自己的情况感到担忧或无法控制自己的行为，咨询专业医生或心理咨询师是一个好的选择。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于改善身心健康非常重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。
适量运动：定期进行身体活动，可以帮助缓解压力、提高自信心和改善睡眠。
充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好。
4.建立良好的性行为观念：了解性行为的意义和目的，避免过度依赖性行为来获得满足感。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索健康的性行为方式。
5.自我控制和自我约束：意识到自己的行为模式，并努力控制和约束自己。找到其他健康的方式来释放压力和满足欲望，如运动、艺术创作或与朋友互动。
6.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他有益的活动上，发展自己的兴趣爱好，可以帮助你减少对打飞机的关注。
7.避免色情内容：过度暴露于色情内容可能会增强性冲动，尽量减少或避免接触这类内容。
8.耐心和坚持：改善性行为习惯需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式和自我控制是关键。
最重要的是要认识到你并不孤单，很多人都会面临类似的问题。采取积极的行动来改善自己的身心健康是值得的。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，不妨寻求专业人士的帮助。