经常头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的一种头痛类型，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。此外，保持良好的睡眠、规律的饮食和适度的运动也有助于缓解紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。其病因尚不完全清楚，但可能与遗传、神经递质失衡、血管功能异常等因素有关。治疗偏头痛的方法包括药物治疗（如曲坦类药物、非甾体抗炎药等）和生活方式调整（如避免诱因、饮食调整、规律作息等）。
3.高血压：长期高血压可能导致头痛。如果你的血压较高，建议咨询医生并遵循治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、减轻体重等，有助于控制血压。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和头痛。定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可以缓解症状。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头痛。物理治疗、颈部牵引、按摩等方法可能有助于缓解症状。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、激素等，可能引起头痛。如果怀疑药物副作用导致头痛，应咨询医生调整用药。
7.其他原因：感染、头部损伤、贫血、低血糖、内分泌失调等也可能引起头疼。
如果头疼频繁发作、程度严重、伴有其他症状或持续时间较长，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，应注意以下几点：
1.避免诱因：尽量避免诱发头疼的因素，如压力、强光、噪音、缺乏睡眠、过度劳累等。
2.饮食调整：避免食用可能引起头痛的食物，如巧克力、奶酪、红酒、柑橘类水果等。
3.保持水分摄入：充足的水分有助于预防脱水引起的头痛。
4.定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的头疼原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的诊断和治疗。如果对头疼问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的建议。