想快速减掉肚子上的赘肉，可尝试健康饮食、增加运动量、腹部训练、良好睡眠、减少压力和戒除不良习惯。但特殊人群需先咨询医生，减肥应循序渐进，健康最重要。
要想快速减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.腹部训练：针对腹部的训练可以帮助紧致腹部肌肉，但要注意正确的姿势和适量的运动。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节新陈代谢，促进脂肪燃烧。
5.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积，可通过放松技巧如冥想、瑜伽来缓解压力。
6.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免久坐不动等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有疾病或正在服用药物的人，在进行减肥前应先咨询医生的建议。此外，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急，健康才是最重要的。