牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由上火引起。以下是一些缓解牙龈肿痛的小妙招：
1.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天多次。
2.使用药物：可以使用含有丁硼、氯己定等成分的漱口水，能够起到缓解牙龈肿痛的作用。如果牙龈肿痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如甲硝唑、替硝唑等。
3.按摩牙龈：在刷牙后，用食指按摩牙龈，可以促进牙龈的血液循环，缓解牙龈肿痛。
4.多吃水果蔬菜：多吃一些富含维生素C和维生素D的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、奶制品等，有助于提高牙龈的免疫力，缓解牙龈肿痛。
5.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎症的发生。
6.避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等，以免加重牙龈肿痛。
以上是一些缓解牙龈肿痛的小妙招，如果牙龈肿痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医。