一、生理盐水鼻腔冲洗
通过使用生理盐水冲洗鼻腔，可有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物等刺激物，减轻鼻腔黏膜的刺激，从而缓解打喷嚏、流鼻涕症状。操作时需使用合适的洗鼻器，每日可进行1-2次。对于儿童，应选择儿童专用洗鼻器，避免压力过大损伤鼻腔黏膜，各年龄段人群均可尝试此方法。
二、远离过敏原
若打喷嚏、流鼻涕是过敏所致，需明确过敏原并尽量远离。例如花粉过敏者在花粉季应减少外出，室内关闭门窗并使用空气净化器；尘螨过敏者要定期清洗床上用品、窗帘等，保持居住环境清洁，降低尘螨接触风险，不同过敏体质人群均需如此操作以减轻过敏相关的鼻部不适。
三、热敷鼻部
用温热的毛巾敷于鼻部，能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的充血肿胀，进而减轻打喷嚏、流鼻涕症状。热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，各年龄段人群均可尝试，儿童进行热敷时家长需把控好温度与时间，防止出现意外。
四、保持室内适宜湿度
空气过于干燥或潮湿均可能刺激鼻腔引发打喷嚏、流鼻涕。应将室内湿度维持在40%-60%，可借助加湿器或除湿器进行调节。不同年龄段人群均需关注室内湿度，如婴幼儿居住环境湿度需适宜，过高易滋生霉菌，过低会使鼻腔黏膜干燥，影响鼻部健康。