经期后减肥的最佳时间因人而异，但一般来说，经期后的第7~14天是减肥的黄金时期。
在经期结束后的第7~14天，女性身体的新陈代谢会加快，这是由于此时体内的激素水平发生了变化，雌激素和孕激素水平逐渐升高。新陈代谢的加快意味着身体能够更有效地消耗热量，因此在这个时期进行减肥，可以取得更好的效果。
此外，在这个时期进行运动也比较安全，因为身体已经适应了经期的变化，不容易出现受伤或不适的情况。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
需要注意的是，减肥并不是越快越好，过度节食和过度运动都可能对身体造成不良影响。在减肥过程中，应该保持均衡的饮食和适量的运动，同时要注意休息和保持良好的心态。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。