快速排便的方法包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高排便效率。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露或灌肠：如果以上方法都无效，可以在医生的指导下使用开塞露或灌肠等方法。
需要注意的是，快速排便的方法可能会引起腹痛、腹胀等不适症状，因此在使用时需要谨慎。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。