产后脚后跟疼痛可能是由于足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟腱炎等原因引起的。以下是一些缓解产后脚后跟疼痛的方法：
1.充分休息：避免长时间站立或行走，尤其是在产后身体虚弱的情况下。给足跟足够的休息时间，有助于减轻疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在足跟部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张。
3.物理治疗：可以尝试进行物理治疗，如超声波、电疗、按摩等。这些治疗方法可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。鞋子的鞋底应该有良好的缓冲，以减轻足跟的压力。
5.拉伸运动：进行足跟和小腿的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以尝试以下拉伸动作：
站立位，将足跟向下压，感受小腿肌肉的拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。
坐在椅子上，将患侧腿伸直，用手握住脚趾，将腿尽量向身体方向拉伸，感受足跟和小腿的拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药或外用药物。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
7.就医治疗：如果足跟疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，产后身体恢复需要时间，足跟疼痛也可能会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的姿势和正确的运动方式，也有助于预防足跟疼痛的发生。