产后脚后跟疼可能是由于足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.充分休息：避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛发作时。给足跟足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。鞋底要有足够的缓冲，以减轻足跟的压力。
4.拉伸运动：进行足跟和小腿的拉伸运动，有助于放松肌肉和增加关节的灵活性。常见的拉伸动作包括足跟拉伸、小腿肌肉拉伸等。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用药膏或贴剂。
6.中医治疗：中医的按摩、针灸、中药泡脚等方法也可能对缓解足跟疼痛有一定的帮助。
7.治疗其他潜在问题：如果脚后跟疼是由于其他潜在问题引起的，如孕期体重增加、缺钙等，需要及时治疗这些问题。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或超声，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，产后身体恢复需要时间，同时每个女性的情况可能不同。如果对脚后跟疼的原因和治疗方法有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗机构。此外，保持良好的姿势和正确的行走方式也有助于预防足跟疼痛的发生。