小腿总抽筋可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和治疗方法：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人疼醒。
处理方法：如果是寒冷刺激引起的抽筋，可先深呼吸后屏气，身体前俯，双手抱住小腿，用力使拇指压在膝下，腓肠肌痉挛就可以得到缓解。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
处理方法：也可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
3.缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
处理方法：在抽筋发作时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
处理方法：养成良好的睡眠姿势。这是一种不必花钱的预防小腿抽筋的好方法。
5.经常锻炼身体：运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
6.适当补钙：无论成人还是青少年，缺钙都会引起抽筋。补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。
7.注意饮食：多吃一些香蕉、蔬菜、肉类等。
以上信息仅供参考，如果抽筋症状持续时间较长或频繁发作，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。