晚餐几点吃最好并没有一个标准的答案，因为这取决于许多因素，如个人的生活方式、饮食习惯、身体状况等。一般来说，晚餐应该在睡前3小时左右吃完，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免影响睡眠。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，晚餐的时间可能需要根据个人情况进行调整。老年人的消化功能可能会下降，晚餐时间应该提前，并且食物应该选择易消化的。孕妇和儿童的身体需要更多的营养，晚餐时间可以适当推迟，但也应该注意不要太晚。
此外，晚餐的食物选择也非常重要。应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免选择高脂肪、高糖分和高盐分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。这些食物会增加身体的负担，影响健康。
总之，晚餐的时间和食物选择应该根据个人情况进行调整，以保证身体健康。