当人体湿气太重时，可以通过饮食来除湿。以下是一些具有祛湿功效的食物：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。
3.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。
4.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等病症。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食等功效，可用于治疗寒滞腹痛、呕吐、泻痢、冻疮、疥癣等病症。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能代替药物治疗疾病。如果体内湿气过重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食清淡，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，保持适量的运动，以促进体内湿气的排出。