要想补充视力，可在日常饮食中适当多吃些富含维生素A、维生素B1、维生素B12、叶黄素、花青素的食物。以下是原因：1.维生素
A：它是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足时，人眼对黑暗环境的适应能力就会增强，反之则容易出现视觉疲劳、暗光下视物不清等情况。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A
2.维生素B1：如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳，会引起角膜炎。富含维生素B1的食物有谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品等
3.维生素B12：只有动物性食物中才含有，主要存在于动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等中。4.叶黄素和花青素：这两类物质具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的伤害，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。叶黄素和花青素在绿叶蔬菜、万寿菊、南瓜、芒果、葡萄等食物中含量丰富。
总之，保持饮食均衡对保护视力非常重要。