每天吃的不多却胖了，可能与以下因素有关。
1.热量超标：即使吃得少，但如果所吃食物的热量超过身体所需，多余的热量也会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。例如，高糖、高脂肪、高淀粉的食物，如蛋糕、巧克力、油炸食品等，很容易导致热量超标。
2.饮食习惯：除了食物的热量，饮食习惯也会影响体重。例如，吃饭速度过快、爱吃零食、爱吃夜宵、爱吃外卖等，都可能导致摄入的热量超过身体所需。
3.运动量不足：运动量不足也是导致体重增加的重要原因之一。即使吃得少，如果身体缺乏运动，消耗的热量也会不足，导致多余的热量转化为脂肪储存起来。
4.激素水平：某些激素水平的变化也可能导致体重增加。例如，甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，都可能导致身体代谢变慢，从而导致体重增加。
5.年龄增长：随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐下降，这也可能导致体重增加。
6.遗传因素：有些人可能天生就比较容易发胖，即使吃得少，也容易储存脂肪。
7.压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的激素，这种激素会导致体重增加，尤其是腹部脂肪的增加。
8.睡眠不足：睡眠不足也可能导致体重增加。研究表明，睡眠不足会影响身体的激素水平，导致食欲增加，从而导致体重增加。
总之，每天吃的不多却胖了，可能是多种因素共同作用的结果。如果你的体重增加是由于上述因素导致的，建议你采取以下措施来改善：
1.调整饮食：控制食物的热量，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高淀粉食物的摄入。同时，要注意饮食习惯，吃饭速度不宜过快，尽量少吃零食、夜宵等。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高代谢率。
3.保持良好的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
4.缓解压力：采取一些有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.定期体检：如果你的体重增加是由于某些疾病导致的，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，建议你及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果你的体重增加是由于某些疾病导致的，建议你及时就医，进行相关检查和治疗。同时，如果你尝试了上述措施，但体重仍然无法下降，建议你咨询专业的营养师或医生，寻求更个性化的建议和治疗方案。