一、宗旨
本文旨在介绍富含维生素B的食物，旨在为读者提供相关营养知识，以维护身体健康。
二、答案
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全谷类食物如糙米、全麦面包及酵母等，豆类如豌豆、大豆等，瘦肉如猪肉、鸡肉、牛肉等，坚果类如花生、腰果等，都富含维生素B族。
三、总结
综上所述，全谷类食物、豆类、瘦肉和坚果类等食物富含维生素B族。为了维护身体健康，建议适量摄入这些食物。