想要减掉小腿肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括小腿部位的肌肉。
2.肌肉松解：通过按摩、拉伸等方式松解小腿肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于减少肌肉量。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉的力量，但要注意适量，避免过度训练导致肌肉进一步发达。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物，有助于减少脂肪堆积。
5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复，对于肌肉的生长和代谢也很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和肌肉类型不同，因此需要根据个人情况选择适合的方法。如果小腿肌肉问题较为严重或持续不缓解，建议咨询专业的医生或健身教练，以获得更个性化的建议和指导。