脑袋总忘事可能是阿尔茨海默病、神经衰弱、脑血管疾病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：如果脑袋总忘事的情况持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查和神经系统评估，以确定具体原因。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善记忆力很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等都有助于维持大脑健康。
3.管理压力：长期的高压力状态可能对记忆力产生负面影响。学习应对压力的技巧，如放松训练、冥想、时间管理等，可以帮助减轻压力。
4.定期锻炼：有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于改善记忆力和认知功能。
5.保持社交活动：与他人互动、参加社交活动可以刺激大脑，预防认知能力下降。
6.学习新事物：保持学习的兴趣和好奇心，挑战自己的大脑，学习新的语言、技能或知识，可以锻炼大脑的功能。
7.管理健康问题：控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及预防中风等脑血管疾病，可以降低认知能力下降的风险。
8.注意饮食：摄入富含维生素B12、D、E和omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果，有助于维持大脑健康。
9.避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能导致注意力不集中和记忆力下降。适度使用，并定期休息。
10.记录和提醒：使用便签、日历或手机提醒功能来帮助记忆重要事项。
11.定期进行认知训练：可以通过阅读、解谜、玩游戏等方式进行认知训练，有助于提高大脑的功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果对记忆力问题感到担忧或困惑，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获得个性化的建议和治疗方案。