一、判断肚子疼的原因
首先要区分肚子疼是哪种类型，比如是突发的剧烈绞痛，还是隐隐的胀痛等。如果是年轻人，之前没有特殊病史，可能是饮食不当引起的，像吃了过多辛辣、生冷食物；如果是有基础疾病的人群，如老年人有心血管病史，突然肚子疼要警惕肠系膜栓塞等严重情况。
二、非药物缓解方法
1.休息
-对于因劳累、轻微胃肠功能紊乱导致的肚子疼，休息是很重要的。找个舒适的姿势躺下或坐下，放松身体，让胃肠道得到休息，一般休息15-30分钟可能会有一定缓解。比如上班族长时间工作后出现轻微肚子不舒服，坐下休息放松能让胃肠蠕动恢复正常节奏。
-儿童的话，要让其安静平卧，避免剧烈活动，因为儿童胃肠功能相对脆弱，活动可能会加重胃肠负担。
2.腹部保暖
-可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度不宜过高，以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟。腹部保暖能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛引起的疼痛。例如因腹部着凉导致的肠痉挛引起的肚子疼，热敷后能让痉挛的平滑肌松弛。
-儿童腹部保暖时要特别注意温度，防止烫伤，可以用毛巾包裹热水袋，然后放在腹部，并且密切观察儿童反应。老年人腹部保暖同样重要，因为老年人血液循环相对较差，腹部着凉易引起不适。
3.调整饮食
-如果是饮食不当引起的肚子疼，短期内要避免进食辛辣、油腻、刺激性食物以及不易消化的食物，比如油炸食品、辣椒等。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像米粥、面条等。米粥容易消化，能减轻胃肠消化负担，一般喝1-2碗温热的米粥可能会缓解肚子不舒服的情况。
-儿童的话，要注意饮食的卫生和清淡，比如可以给儿童喝些小米粥，小米粥营养丰富且容易消化。如果是婴儿，要检查是否是喂养不当，如奶粉冲泡不合适等情况，调整合适的喂养方式。
三、需及时就医的情况
如果肚子疼持续不缓解，或者伴有以下情况要立即就医：
1.疼痛剧烈且进行性加重：比如从轻微疼痛迅速转为难以忍受的剧痛，并且疼痛部位有转移，如开始是脐周疼后来转移到右下腹，要警惕阑尾炎等疾病。
2.伴有其他严重症状：如呕吐频繁且为喷射性呕吐、便血、发热（体温超过38℃）、意识模糊等。对于儿童出现严重肚子疼伴有上述症状，更要争分夺秒就医，因为儿童病情变化可能很快。
3.特殊人群的严重情况：老年人有心血管病史出现肚子疼，要排除心梗等疾病放射痛的可能，需立即就医进行相关检查，如心电图等，因为老年人基础疾病多，肚子疼可能是其他严重疾病的表现。