例假指月经，来月经前乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能与乳腺增生等疾病有关。具体原因和解决办法如下：
1.生理现象：
原因：来月经前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会刺激乳腺导管和腺泡发育，导致乳房胀痛。此外，乳房内的血管和淋巴管会扩张，也可能引起乳房胀痛。
解决办法：这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理。可以通过热敷、按摩等方式缓解乳房胀痛，同时要注意休息，避免劳累和剧烈运动。
2.乳腺增生：
原因：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。来月经前，雌激素水平升高，可能会加重乳腺增生的症状，导致乳房胀痛、肿块等。
解决办法：如果乳房胀痛比较明显，可以在医生的指导下服用逍遥丸、乳癖消等药物进行治疗。此外，还需要注意保持心情舒畅，避免情绪波动和过度劳累。
3.其他疾病：
原因：乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病也可能导致乳房胀痛。此外，乳腺癌等恶性肿瘤也可能出现乳房肿块和疼痛，需要引起重视。
解决办法：如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重，或者伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确诊断。如果是疾病引起的乳房胀痛，需要根据具体情况进行治疗。
总之，来月经前乳房胀痛可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果乳房胀痛比较明显或持续时间较长，应及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。