延长性生活时间的方法主要有以下几点：
1.心理调节：性生活时，放松心情，避免焦虑、紧张等情绪，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。
2.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，可通过提肛运动、凯格尔运动等方式来锻炼。
3.改变性爱姿势：尝试不同的性爱姿势，找到最适合自己的方式，以延长性生活时间。
4.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，可以在一定程度上延长性生活时间。
5.治疗疾病：某些疾病可能导致早泄，如前列腺炎、龟头炎等，积极治疗这些疾病有助于改善性生活时间。
6.注意性爱技巧：如控制抽动频率、减缓抽动速度等，可以帮助延长性生活时间。
7.与伴侣沟通：性生活是夫妻双方的事情，与伴侣进行充分的沟通，共同探索适合双方的方式，有助于提高性生活质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，如果性生活时间问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。