吃南瓜子的坏处可能有以下几点：
一、消化不良
南瓜子含有丰富的脂肪，过量食用会导致脂肪摄入过多，不易消化，引起消化不良。
二、腹胀
南瓜子在胃内膨胀，可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。
三、血糖升高
南瓜子中含有一定量的碳水化合物，过量食用可能会导致血糖升高。
四、过敏
少数人可能对南瓜子过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
五、口腔问题
南瓜子的外壳较硬，过量食用可能会损伤口腔黏膜，引起口腔溃疡等问题。
需要注意的是，以上坏处并非每个人都会遇到，适量食用南瓜子一般不会对健康造成太大影响。此外，南瓜子还含有一些营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，适量食用对身体有益。
为了减少吃南瓜子的坏处，建议：
1.控制食用量，每天不宜超过一小把。
2.选择原味南瓜子，避免食用添加了大量调味料的南瓜子。
3.注意口腔卫生，食用后及时漱口。
4.对南瓜子过敏者应避免食用。
5.如有消化不良、腹胀、血糖升高等问题，应减少或停止食用南瓜子，并及时就医。
总之，适量食用南瓜子是安全的，但如果出现不适症状，应及时调整食用量或就医检查。