失眠引起的头痛，可能是由于睡眠不足、神经系统紧张等原因导致。以下是一些缓解建议：
1.调整睡眠：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
2.放松身心：睡前可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，缓解压力和紧张情绪。
3.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量食物，以免影响睡眠。
4.适度运动：适量的运动可以帮助身体放松，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如听音乐、阅读、与朋友聊天等。
6.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，但应避免长期依赖。
需要注意的是，如果失眠和头痛问题持续存在或加重，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，长期失眠可能会对身体健康造成负面影响，因此保持良好的睡眠习惯非常重要。