失眠引起头痛，可以通过以下方式缓解：
1.调整睡眠：保持规律的作息时间，避免熬夜。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.放松身心：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或进行深呼吸练习。
3.避免刺激物：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
6.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽或心理咨询。
7.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物，但要注意药物的副作用和使用方法。
如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。