要快速瘦大屁股，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上，以消耗体内多余脂肪。
2.力量训练：结合力量训练，如深蹲、臀桥、腿部弯举等，锻炼臀部肌肉，提高肌肉量，帮助塑造臀部线条。
3.饮食调整：保持均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻臀部压力，同时也有助于改善身体线条。
5.坚持按摩：经常按摩臀部，促进血液循环，帮助消除多余脂肪。
6.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢，促进身体恢复。
7.减少久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积，尽量避免长时间坐着，每小时起来活动一下。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是均衡的饮食和适量的运动相结合，避免过度节食或过度运动对身体造成损害。