不想吃药治疗高血压，可以采取以下方法：1.改善生活方式：减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压
增加运动：适度的身体活动有助于降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
低盐饮食：减少盐的摄入有助于控制血压。避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等
减少饮酒：过量饮酒会升高血压，建议限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克
戒烟：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，戒烟对健康有益。2.管理压力：放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力
时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求社会支持，也可以考虑咨询心理医生或专业心理咨询师。3.监测血压：定期测量：使用血压计定期测量血压，了解自己的血压变化情况
记录血压：将测量结果记录下来，以便与医生进行沟通和评估。4.中医调理：饮食调理：一些食物具有降压作用，如芹菜、苦瓜、黑木耳等，可以适当增加这些食物的摄入
中药调理：一些中药，如天麻、钩藤、杜仲等，具有降压作用，但需在医生的指导下使用。5.定期就医：随访医生：即使选择非药物治疗，也应定期就医，与医生沟通血压控制情况，以及是否需要调整治疗方案
检查身体：定期进行身体检查，了解其他健康问题，以便及时发现和处理。
需要注意的是，非药物治疗方法可以作为辅助手段，但不能替代药物治疗。如果高血压病情较为严重，或存在其他健康问题，医生可能会建议同时采用药物治疗和非药物治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，保持健康的生活方式，以控制血压，减少心血管疾病的风险。