根据上述要求，回答如下：
1.睡眠不足或质量差：长期熬夜、睡眠时间不规律、睡眠环境不佳等都可能导致睡眠不足或质量差，从而引起头痛、浑身没劲和总想睡觉等症状。
2.压力过大或情绪问题：长期处于高压力状态、焦虑、抑郁等情绪问题也可能导致这些症状。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢率会降低，容易导致疲劳和无力感。
4.营养不良：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、D等，也可能导致这些症状。
5.过度使用电子设备：长时间使用手机、电脑等电子设备，可能会导致眼睛疲劳、颈部和肩部疼痛，进而引起头痛和浑身没劲。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致这些症状，如贫血、感冒、颈椎病、抑郁症等。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和质量，建立规律的作息时间。
2.学会缓解压力，采取适合自己的放松方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。
3.适量运动，增强身体的代谢率和免疫力。
4.保持饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。
5.控制电子设备的使用时间，每隔一段时间进行休息和放松。
6.如果症状持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。