阴茎变小的原因有很多，常见的有以下几种：
1.遗传因素：阴茎的大小与遗传因素有关，如果家族中有阴茎较小的成员，那么自己的阴茎也可能较小。
2.发育问题：在青春期时，阴茎的发育受到多种因素的影响，如营养不良、疾病等，都可能导致阴茎发育不良，从而出现阴茎变小的情况。
3.过度手淫：过度手淫会导致阴茎海绵体受损，从而影响阴茎的发育，导致阴茎变小。
4.肥胖：肥胖会导致腹部脂肪堆积，从而压迫阴茎，使阴茎看起来更小。
5.年龄增长：随着年龄的增长，阴茎的大小可能会逐渐变小，这是正常的生理现象。
如果发现自己的阴茎变小，可以采取以下措施：
1.就医检查：如果阴茎变小是由于疾病引起的，如睾丸炎、附睾炎等，需要及时就医检查，进行治疗。
2.健康生活：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以有助于维持阴茎的正常发育。
3.避免过度手淫：过度手淫会对阴茎造成损伤，导致阴茎变小，因此需要避免过度手淫。
4.减肥：肥胖会导致腹部脂肪堆积，压迫阴茎，使阴茎看起来更小，因此需要减肥。
5.阴茎增大手术：如果阴茎变小严重影响生活，可以考虑进行阴茎增大手术，但需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量男性性能力的唯一标准，更重要的是性能力和性健康。如果对自己的阴茎大小不满意，可以咨询医生，了解更多关于阴茎增大的信息。同时，也要注意保护自己的性健康，避免过度手淫和不安全的性行为。