阴茎变大变粗的方法主要有以下几种：
1.锻炼阴茎：通过锻炼可以增强阴茎的血液循环和肌肉力量，从而达到一定的增大效果。例如，阴茎拉伸、PC肌锻炼等。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对阴茎的健康和功能也非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等都有助于提高身体整体健康水平，可能间接地促进阴茎的增大。
3.手术治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行手术来增大阴茎。然而，手术具有一定的风险和局限性，需要在专业医生的指导下进行评估和决策。
4.避免过度性行为：过度的性行为可能对阴茎的健康产生负面影响，导致疲劳和损伤。适度的性生活有助于维持阴茎的健康，但过度追求阴茎的大小并不是唯一的目标，重要的是保持良好的性健康和性满足。
需要注意的是，阴茎的大小和功能受到多种因素的影响，包括遗传、健康状况、生活方式等。每个人的身体状况和反应都不同，因此效果因人而异。在追求阴茎增大的过程中，安全和健康始终是最重要的考虑因素。如果对阴茎的大小或功能有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健康专家，以获取个性化的建议和指导。此外，不要轻信一些没有科学依据的方法或产品，以免造成不必要的风险和损失。